Це найкращий час доби, щоб швидко тренуватися і схуднути


post-title

Вправа - це звичка, яку ми всі повинні мати для доброго здоров'я, як фізичного, так і психічного. У цій темі можуть виникнути багато запитань: який ідеальний графік ?, Що звичайно використовується для спалювання більше калорій?, Чи краще практикувати день і ніч?

Перше, що потрібно враховувати: кожна людина відрізняється і незалежно від наукових доказів доречно знати, в який час людина відчуває себе краще при здійсненні, що виражається в Школі фізичної активності, спорту та медичних наук. Університет Сантьяго де Чилі (Usach).



Маючи це на увазі, ви повинні приступити до роботи. Перша рекомендація у фізичному аспекті полягає в тому, що ви не повинні вправлятися без тіла, що має деяку енергію. Рекомендується з'їсти невеликий сніданок за 40 хвилин до початку активної їжі: легко вживати їжу: овес, фрукти, мигдальне молоко. Після цього можна перейти до більш повного прийому їжі, що включає м'язовий білок.

Дослідження з Університету Бата, Англія, показало, що помірне аеробне вправу на порожній шлунок може сприяти втраті жиру; але було також виявлено, що після сніданку перед тим, як активність готує організм спалювати більше вуглеводів.

Щодо психічної проблеми, ранкова вправа краща, за даними дослідження, проведеного в Австралії. Було обстежено 65 чоловіків і жінок у віці від 55 до 80 років, що свідчить про те, що помірне навчання вранці покращує процес прийняття рішень на весь день і що у випадку шкіл епізоди знущання.



Говорячи про гнучкість, ідеальний час для занять фізичними вправами - це пізно вдень, оскільки м'язи важче розтягувати.

Якщо ви один з людей, які мають більш вимогливий або більш інтенсивний режим тренувань, рекомендується, щоб початок ночі був найбільш доцільним для виконання цієї процедури, оскільки дослідження Чиказького університету показало, що температура тіла підвищується. і рівень гормонів досягає максимального рівня; але, очей, уникайте цього типу вправ поблизу сну, тому що обмін речовин активний і важко спати.

На закінчення, тренування вранці більш підходить для людей, які мають легку фізичну активність, якщо вони споживають легку їжу перед нею. Для більшої гнучкості, вдень є правильна відповідь, а для більшої інтенсивності, перші моменти ночі допоможуть знайти бажані результати, якщо це не пов'язано зі сном.



Правда в тому, що будь-який час доби ідеально підходить для прогулянки, прогулянки з собакою, пробіжки в парку або хорошого класу Зумби; Пам'ятайте, що 30 хвилин активності, хороша дієта, адекватний період сну і наполегливість змусять вас досягти бажаних результатів.

How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips (Січень 2020)


Top