Розкриття можна зробити з 1 кілограм на тиждень: навчання

post-title

Якщо ви вже пробували дієту Місяця, Середземномор'я, детоксикують соки, таблетки чарівний, Навіть під час виконання вправ у військовому стилі і ви не отримали силует, якого ви так бажаєте, ймовірно, що все відбувається завдяки вашим звичкам до сну.

Спляча менше ніж через вісім годин і не встановлених графіків сну сприяють надлишковій вазі і збільшують ризик розвитку діабету, згідно серії досліджень.

За словами Єви Ван Каутер, директора Центру сну і метаболізму в Університеті Чикаго, не спати принаймні сім годин на день може призвести до одного кілограм на тиждень.



Відсутність сну призводить до збільшення апетиту, що призводить до споживання до 300 калорій на день, тому через тиждень ви можете значно збільшити свою вагу.

Крім того, грелін (гормон голоду) вивільняється під час сну; Коли сон переривається, цей гормон повністю не вивільняється і породжує відчуття апетиту.

З іншого боку, дослідження Стенфордського університету показало, що люди, які сплять менше п'яти годин, порівняно з тими, хто спить вісім років, виробляють більш високий рівень греліну і менше лептину (жирові клітини).

Наслідком цих змін є підвищення апетиту, особливо для продуктів, багатих вуглеводами, які намагаються замінити енергію, яка не була відновлена ​​через відсутність спокійного сну. Це підтверджує дослідження доктора Ева Ван Каутер.



Але спати погано не тільки збільшує вагу, але й сприяє в довгостроковій перспективі розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, тривога, хронічний стрес та інші види захворювань.

Тому перестаньте прокидатися і насолоджуйтеся м'якістю ліжка не менше семи годин на день.

Секс в общаге. Как склонить девушку к минету. (Може 2021)


Top